2023年12月17日。信息传媒学院组织全体师生和部分家长观看了由河南省委教育工委、河南省教育厅委托河南大学开展的“为心灵减压 为成长赋能”主题心理健康公开课。本次公开课由河南省心理健康教育名师工作室、河南大学心理学院院长李永鑫教授及其团队主讲，围绕学业压力、人际关系压力、就业压力、健康压力四个方面展开，设计巧妙、形式新颖、内容具体、形式活泼、贴近实际，引起了广大师生的强烈反响。这次公开课，能够引导学生用良好的心态积极面对压力，采用科学的方法适当调节压力，有效提升师生的积极心理品质和心理健康素养。

   通过观看直播，大家明白了“压力并非全然坏事，适度的压力可以激发我们的潜能”，学会了多种策略应对“学业、人际、就业及健康”的心理压力问题，会努力把所学运用到实际生活中，为心灵减压，为成长赋能。

辅导员  施利利老师

  施利利老师寄语同学们：大学期间学生既要完成学业，又要参加各种活动，很多时候无法平衡学习和活动，导致心理压力很大。作为一位辅导员，帮助学生减轻压力是日常工作中的重要组成部分。通过今天的讲座，我深刻地领悟到了压力对我们来说并不是只有负作用，用正确的心态面对压力，就可以转压力为动力。当我们在生活中出现压力的时候就证明我们认为这项任务和我们的能力不是匹配的，担心自己在此过程中表现不完美而出现的，在这种情况下，首先我们应该允许压力的存在，因为没有压力就不会有成长和进步；其次我们应该分析自己在这个活动中的优势，尽自己最大的努力把自己的优势发挥出来，由此提升自己成功的可能性，即使这次挑战没有获得成功，但是我们也能从此次活动的过程中收获很多，这也是我们进步和成长的重要财富，因此，正确的面对压力以及积极调整自身的能力是提升自己缓解压力的重要途径。

23级计算机应用（智能终端）一班学生 王帅阳

  王帅阳同学说：在这个快节奏的社会中，我们时常感受到来自各方面的压力，无论是学业的竞争压力、人际关系的压力，还是对未来的焦虑压力。而这些压力不仅仅会给我们的身体带来负面影响，更会对我们的心灵健康造成威胁。因此，为了更好地成长和发展自己，我们需要给心灵减压，为自己的成长赋能。

  心灵减压有许多方式和方法，每个人可以根据自己的情况选择适合自己的方式来缓解压力。其中包括运动、休闲娱乐、艺术欣赏、冥想等等。运动是一种非常有效的减压方式，可以释放紧张的情绪，缓解焦虑和压力。休闲娱乐活动也可以帮助人们放松身心，比如看电影、听音乐、读书等等。此外，艺术欣赏也是一种有效的心灵减压方式，可以通过欣赏艺术品、参观美术馆等来放松自己的心情。冥想则可以帮助人们将注意力集中于当下，有效地缓解压力和焦虑。

23计算机应用（网络安全）二班王东杰家长

  王东杰家长讲到：心灵减压是缓解日常压力和焦虑的重要手段，同时学习也是人生成长的关键途径。在个人成长和今天观看视频的过程中，我积累了一些心得，在此跟大家分享。首先，保持积报的心态对于心灵的减压和成长至关重要。面对困难和挑战时，我们要积极寻找解决问题的方法，并坚定相信自己能够克服困难。其次，学会寻找平衡也是心灵减压和成长的关键。在繁忙的学习和工作之余，我们应该合理安排时间，适时放松身心，参与感兴趣的活动，为个人成长提供新的动力。最后，与他人建立良好的关系也是为心灵减压和成长赋能的重要因素。与亲人朋友互相支持和鼓励，能够带来情感上的满足感和支持力量。